As Estruturas Mentais, que organizam o pensamento são formadas por Crenças Nucleares, Crenças Subjacentes e Pensamentos Automáticos.

CRENÇAS NUCLEARES: São as idéias e os conceitos mais enraizados que temos a respeito de nós, dos outros e do mundo. Importante lembrar que são diferentes dos ESQUEMAS, elas são estruturas que armazenam idéias e organizam informações novas para que tenham significado, determinando como cada pessoa percebe e conceitualiza os fenômenos que ocorrem na vida de cada um. O conteúdo dos esquemas são as crenças, as representações internas que usamos para interpretar as experiências de vida e fazer cada um ser como é.

1) A MANUTENÇÃO – pensar e se comportar reforçando (seguindo, obedecendo) o ESQUEMA. Ex: pessoa com o ESQUEMA “ser abandonada” age de forma a fazer os outros a abandonarem (espantando as pessoas).

2) A EVITAÇÃO – procura-se evitar o ESQUEMA e o sofrimento associado. Ex: A pessoa abandona ou evita os outros abandonos antes que seja abandonada.

3) A COMPENSAÇÃO– age de forma que aparentemente está contradizendo o ESQUEMA. Ex: Com medo de ser abandonado cuido demais do outro, acreditando que dessa forma o mantenho ao meu lado.

CRENÇAS (PRESSUPOSTOS) SUBJACENTES: As crenças subjacentes são as regras, padrões, normas, premissas e atitudes que adotamos e guiam nossa conduta.

 PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS: Temos milhares de pensamentos, todos os dias e, a grande maioria deles, não percebemos conscientemente, pois ocorrem de forma rápida, involuntária e automática.

Esses pensamentos podem ser:

1) DISTORCIDOS – Se me separar nunca mais serei feliz.

2) ACURADOS – COM CONCLUSÃO DISTORCIDA: Ele (a) não me telefonou, deve estar chateado (a) comigo.

3) ACURADOS – TOTALMENTE DISTORCIDOS: Com essa lesão no joelho nunca mais poderei jogar bola.